Mindoro bietet Menschen mit ADHS einen bewusst einfachen Anker für Struktur: ein 60-Sekunden-Check-in, wenige sichtbare Gewohnheiten und ein klares Bild davon, wie Schlaf, Bewegung und Stimmung zusammenhängen. Die Niederschwelligkeit ist entscheidend, weil komplexe Systeme bei ADHS oft schnell wieder aufgegeben werden.
Viele Strukturierungs-Apps sind für neurotypische Gehirne gebaut: Sie belohnen lange Streaks, verlangen detaillierte Pflege und bestrafen jeden ausgelassenen Tag mit dem Gefühl des Versagens. Für Menschen mit ADHS ist genau das oft der Grund, warum eine App nach zwei Wochen im Hintergrund verschwindet.
Mindoro ist bewusst anders gebaut: niederschwellig, ohne Bestrafung, ohne Komplexität. Ein kurzer Moment am Tag, der hilft, dranzubleiben — und der verzeiht, wenn ein Tag ausfällt.
Komplexe Systeme werden schnell aufgegeben
Bewusst minimalistisch — ein kurzer Check-in, wenige Gewohnheiten, kein Overhead.
Zeitgefühl und Tagesstruktur fehlen
Feste Anker und Implementation Intentions geben dem Tag einen Rahmen.
Aufgaben fühlen sich überwältigend an
Drei klare Prioritäten statt einer endlosen, lähmenden Liste.
Selbstkritik nach unproduktiven Tagen
Sichtbarer Fortschritt über Zeit stärkt Selbstwirksamkeit statt Schuldgefühle.
Bei ADHS ist die grösste Hürde nicht der Wille, sondern die Aktivierungsenergie. Eine App, die viel verlangt, erhöht diese Hürde. Mindoro senkt sie radikal: Der Check-in dauert unter einer Minute, es gibt keine überwältigenden Dashboards, und ein verpasster Tag bricht nichts ab. Genau diese Einfachheit ist der Schlüssel, damit die Gewohnheit überhaupt bestehen bleibt.
Wichtiger Hinweis: Mindoro ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung von ADHS. Es ist ein unterstützendes Werkzeug für Alltagsstruktur und Selbstwahrnehmung.
Menschen mit ADHS profitieren besonders von externen Strukturen und festen Auslösern. Implementation Intentions ("Wenn ich aufwache, dann mache ich meinen Check-in") und Habit Stacking nutzen bestehende Routinen als verlässliche Anker. So muss nicht jedes Mal neu entschieden werden — der Auslöser übernimmt die Erinnerung.
Eine lange To-do-Liste kann bei ADHS lähmend wirken: Das Gehirn sieht alles gleichzeitig und weiss nicht, wo anfangen. Mindoros Fokus auf wenige klare Prioritäten reduziert diese Überwältigung. Drei Dinge sind überschaubar. Drei Dinge lassen sich beginnen.
ADHS geht oft mit einem belastenden inneren Kritiker einher — dem Gefühl, ständig zu versagen. Mindoros Ansatz ist das Gegenteil von Bestrafung: Es macht sichtbar, was funktioniert hat. Über Wochen entsteht ein ehrliches Bild der eigenen Muster und Fortschritte, das Selbstwirksamkeit stärkt statt Schuldgefühle zu nähren.
Jonas hat als Erwachsener die ADHS-Diagnose bekommen und schon viele Apps ausprobiert — alle zu kompliziert, alle nach Wochen vergessen. Mindoro nutzt er, weil es fast nichts verlangt: ein kurzer Check-in, zwei Gewohnheiten, kein schlechtes Gewissen bei Lücken. Nach einigen Wochen erkennt er, dass Bewegung am Morgen seine Konzentration den ganzen Tag verbessert.
Check-in direkt nach dem Aufwachen
Eine Bewegungseinheit am Morgen
Maximal drei Tagesprioritäten
Eine Sache pro Tag wirklich abschliessen
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Jetzt ausprobierenNein. Mindoro ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es ist ein unterstützendes Werkzeug für Alltagsstruktur und Selbstwahrnehmung, das begleitend genutzt werden kann.
Der entscheidende Unterschied ist die bewusste Einfachheit: minimaler Aufwand, keine Bestrafung für Lücken und Fokus auf wenige Dinge. Genau die Komplexität anderer Apps ist bei ADHS oft der Grund fürs Abbrechen.
Nichts Negatives. Mindoro setzt nicht auf bestrafende Streaks. Du steigst einfach wieder ein. Dieser verzeihende Ansatz hilft, langfristig dranzubleiben, statt nach dem ersten Aussetzer ganz aufzugeben.