Was Flow bedeutet
Flow ist einer der bekanntesten Begriffe der positiven Psychologie. Mihály Csíkszentmihályi prägte ihn, um jenen Zustand zu beschreiben, in dem Menschen völlig in einer Tätigkeit aufgehen — der Kletterer in der Wand, die Musikerin im Stück, der Programmierer im Code.
Die Kernmerkmale
Die Anforderungs-Fähigkeits-Balance
Das Herzstück der Flow-Theorie ist das Gleichgewicht zwischen der Herausforderung einer Aufgabe und den eigenen Fähigkeiten. Ist die Aufgabe zu leicht, entsteht Langeweile. Ist sie zu schwer, entsteht Angst oder Stress. Flow liegt im schmalen Korridor dazwischen.
Wie man Flow fördert
Flow lässt sich nicht erzwingen, aber begünstigen: ein klares Ziel setzen, Ablenkungen entfernen, eine Aufgabe mit passendem Schwierigkeitsgrad wählen und genug ununterbrochene Zeit reservieren.